Hoy día, una gran cantidad de personas que realizan la dieta détox. Si has decidido sumarte a ellos, entonces necesitas saber todo con respecto a este plan alimenticio. Con el cual no solo podrás bajar de peso como lo esperas, sino que también lograrás desintoxicar tu cuerpo. Ya que, la forma de comer de la mayoríalo que hace es intoxicar el organismo en vez de nutrir. Aun así, al poner en práctica estos consejos se solucionará este problema.
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¿QUÉ ES LA DIETA DETOX?
Realizar un régimen alimenticio détox consiste en limpiar tu organismo de toxinas. Estas se han acumulado a lo largo de los años, por comida dañina, el estrés y el aire que respiras. Para lograrlo debes consumir alimentos naturales. Este tipo de dietas se realizan unos pocos días. Y se hacen, por lo general, para introducir una nueva manera de alimentación más saludable.
¿Cómo iniciar una dieta detox?
Para iniciar este plan alimentario debes empezar por tener la mente puesta en esto. Enfócate en tu objetivo, que es desintoxicarte. Así que,evita consumir una serie de alimentos que están prohibidos. Porejemplo, el alcohol, las bebidas gaseosas, frituras, dulces, comidas picantes, rápidas y hechas de harina, así como los enlatados. Tampoco ingieras alimentos en altas horas de la noche.
Cómo hacer la dieta detox en casa
Hacer la dieta détox en casa es muy fácil, no es necesario asistir a un centro de depuración. Basta con dejar de comer ciertos alimentos y sustituirlos por otros, los cuales deben ser conocidos por sus propiedades astringentes. Por ejemplo, en el desayuno del primer día bastará con ingerir un yogurt descremado y un vaso de zumo de manzana.
Para no tener malestares y hambre en exceso, es importante comer algo cada 3 horas. En la media mañana se recomienda una ensalada de frutas. Mientras que, para el almuerzo,deberás ingerir una ensalada de vegetales y té verde. A la hora de la merienda consume unas rodajas de fruta, preferentemente sandía o melón. Y en la cena una sopa con infusión.
BENEFICIOS DE LA DIETA DETOX
Gracias a este régimen alimenticio obtendrás muchos beneficios, entre ellos adelgazar. No obstante, esto solo será así si sigues con cuidado las instrucciones y la realizas por los días recomendados. Ya que, si te excedes por querer bajar de peso más rápido, tendrás una baja en los valores diarios recomendados.
Eliminar toxinas
Uno de los beneficios más importantes que puedes obtener, es la eliminación de las toxinas que se han acumulado. Es cierto que el cuerpo humano tiene su propio filtro, el cual es el hígado. Sin embargo, este a veces se encuentra tan saturado que le cuesta trabajar. Por eso, es tu responsabilidad ayudar a este vital órgano a funcionar bien. Con esta dieta puedes hacerlo, al mismo tiempo que limpiastus riñones y depuras tu sangre.
EJEMPLOS DE RUTINAS DE DIETA DETOX
Si quieres empezar con tu régimen alimentario détox, acá verás 4 ejemplos de rutinas que puedes seguir. Analiza cada una y elige la que más te convenga, según el tiempo que dispongas y el objetivo que desees lograr.
Dieta détox en 3 días
La dieta détox que dura 3 días no es totalmente líquida, ya que se permite consumir alimentos sólidos, pero solo en el almuerzo. No obstante, estos deben estar libres de grasas, además ser integrales. Las meriendas y el desayuno deben ser jugos o zumos de frutas y vegetales. También puede usarse leche, pero debe ser de avena o almendra. Y para la cena una sopa détox.
Dieta détox en 7 días
En esta dieta se tiende a bajar mucho de peso por la drástica disminución de proteínas y vitaminas. Así que, si eres una persona muy delgada, no es recomendable que la empieces. Este régimen se divide en 3 menús, el primero se realiza durante los días 1 y 2. El segundo durante los días 3, 4 y 5. Por último, en los días 6 y 7 se ingiere un menú distinto.
Dieta détox en 10 días
Antes que nada, no te asustes, pues esta dieta détox de 10 días es muy distinta a la de 3 días. Ya que, no es tan extrema y tiene el mismo efecto, soloque un poco más lento. Esto es bueno, pues tu cuerpo se irá adaptando mejor, así mismo liberará las toxinas de una manera más eficaz. Con este régimen podrás bajar hasta 10 kilos.
Dieta détox en 21 días
La idea de esta dieta es que durante 21 días solo se ingieran líquidos. Así que para mantenerte saludable tienes que beber algo cada 2 horas. En este régimen se permiten, sopas caseras, zumos o batidos de frutas y vegetales. Así como algunos suplementos de hierbas y aloe vera. Es recomendable que lo hagas durante tus vacaciones, para que así descanses lo suficiente.
RECETAS DETOX
Limpiar tu organismo no es necesariamente aburrido ni insípido.Pues existen variedad de recetas que puedes hacer para lograr tu objetivo que es desintoxicarte y bajar depeso. Así que anímate empezar tu dieta incluyendo los jugos, sopas y té détox.
Jugos verdes détox
Cuando bebes los jugos verdes détox no solo eliminarás toxinas, también le añadirás nutrientes y vitaminas a tu cuerpo. Estos los podrás preparar con vegetales como pepino, repollo, col, lechuga o frutas como kiwi, aguacate, limón y uvas verdes.
Sopas détox
Las sopas détoxson el elemento clave de este plan de alimentación.Por lo general, se consumen en la tarde para cenar. Puedes realizar tus propias sopas caseras con distintos vegetales o verduras. Tales como: zanahorias, tomates, espinacas, cebolla, acelgas, espárragos, calabacín, remolacha, pimientos, naranjas, brócoli, entre otros. Además, puedes hacerlas bastante espesas como una crema o ligeras.
Détox de azúcar (10 días)
Si eres de los que no pueden vivir sin el azúcar y no solo eso, sino que además le agregas más cucharadas al café entonces necesitas una limpieza. Pues realizar una dieta detox podrá ayudarte a eliminar toda esa grasa acumulada por tanto dulce. Asimismo, al finalizar esta rutina habrás ganado la batalla y ya no sentirás tantos deseos de excederte con los endulzantes.
Té détox para bajar de peso
Si comienzas una dieta puedes complementarla ingiriendo tés detox. Estos te ayudarán a bajar de peso pues favorecen la eliminación de líquidosacumulados, lo que reducirá considerablemente la barriga. Además, aceleran el metabolismo, tienen un efecto saciante y queman grasa.
CÓMO ADELGAZAR CON DIETAS
Ahora bien, si tu objetivo es simplemente bajar esos kilos de más, entonces puedes comenzar con alguna de las dietas rápidas. Acá se mencionan las 3 más conocidas.
Dieta Dukan
Es una de las dietas para bajar de peso rápidamente más reconocidas, esta fue creada por el dietista y nutricionista francés Pierre Dukan. Consiste básicamente en consumir proteínas en gran cantidad y nada de carbohidratos.
Dieta Paleo
Este es un régimen alimenticio que como su propio nombre lo indica, se basa en cómo comían en el Paleolítico. En dicha época no se alimentaban de lácteos, cereales o legumbres.Asíque, su alimentación era principalmente de pescados, carnes rojas, verduras y frutas.
Dieta Keto
Esta dieta conocida también como cetogénica, es igualmente basada en elevar la ingesta de proteínas. Tales como, carnes, huevos y quesos, asimismo alimentos ricos en grasa como el aguacate y los frutos secos. Sin embargo, no permite el consumo de hidratos de carbono.
En fin, al seguir un buen plan détox lograrás 2 cosas adelgazar y eliminar las toxinas. Así que, anímate a ponerlo en práctica y a mejorar tu estilo de vida para ser más saludable.