¿Eres de esas personas que posponen la dieta para después y nunca la cumplen? Entonces debes iniciar la dieta Détox. Es muy sencilla y rápida de realizar por lo que no requiere de prohibiciones prolongadas ni dedicar mucho tiempo.
¿Por qué iniciar una dieta Détox? La razón principal es desintoxicar el cuerpo de toxinas y preparar el organismo para mantener una dieta sana y nutritiva. Además, se recomienda depurar el cuerpo antes de comenzar una dieta para bajar de peso y disminuir la retención de líquidos. No obstante, antes de comenzar con la dieta debes seguir algunas sugerencias para no fracasar en el intento.
Contenido
Consejos antes deiniciar una dieta Détox
Estas dietas deben ser bien planificadas y recomendadas por un médico especialista.Además, debes conocer los objetivos que deseas alcanzar y los requisitos que tienes que cumplir para lograr constancia al realizar la dieta.
Por otra parte, debes tomar en cuenta tus necesidades energéticas, rutina diaria y estilo de vida. Puesto que, estos factores determinan si la dieta es más o menos restrictiva o no. Por ejemplo, los alimentos que vas a consumir en la dieta Détox son diferentes si tienes una rutina muy activa o por el contrario muy sedentaria sin mayores esfuerzos.
Cómo iniciar un plan Détox
Para obtener un mayor resultado al empezar con una dietaDétox debes elegir productos orgánicos no procesados. Aunque puedes variar lo que consumes, debes mantener una alimentación sana y saludable. Por otra parte, las dietas depurativas son hipocalóricas y con poco aporte de macronutrientes, por lo cual, debes limitar el esfuerzo físico en exceso. Para no generar debilidad y mareos.
Puedes tener de complemento infusiones calientes, pues estas ayudan a controlar el hambre.Además, has de mantenerte hidratada durante todo el proceso depurativo de manera que tu cuerpo absorba líquido mientras no consumas alimentos sólidos.
Puedes iniciar la dieta détox por uno o dos días o por un tiempo más prologado entre cincohasta sesenta días, de acuerdo a tus necesidades. Sin embargo, debes tomar en cuenta la opinión de un especialista en el tema. Para conocer tus necesidades energéticas y evitar durante la desintoxicación.
Elige los alimentos que más te gusten para realizar esta dieta pues al ser agradables a tu paladar tienes menos probabilidades de desistir. Por otro lado, lo ideal es comenzar la dieta líquida paulatinamente, por ejemplo iniciar ayunos por 1, 2 o 3 días consecutivos y verás resultados satisfactorios.
Lo que no debes consumir al iniciar la desintoxicación
Para que tu régimen purificador obtenga el máximo resultado debes evitar alimentos como: productos lácteos y sus derivados carnes roja y cerdo.También, debes evitar consumir carbohidratos refinados como pan blanco, pastas y productos preparados con harinas blancas.Por otra parte, está contraindicado consumir bebidas enlatadas, gaseosas, azúcares refinadas, endulzantes artificiales y eliminar el alcohol o consumirlo en pocas ocasiones.
Evita las comidas con mucha sal, para sustituirla agrega a tus preparaciones hierbas y especies aromáticas. Además, es indispensable que reduzcas el consumo de aceites solo debes utilizar de oliva extra virgen una cucharada por plato. Por otra parte, debes dejar de comer productos industriales de bolsas como los snacks’ y chip. Puedes sustituirlos por frutos secos de tu preferencia estos sacian y aportan grasas buenas y nutrientes.
Jugos recomendados para la Détox
Las frutas más utilizadas para depurar el organismo son las que contienen antioxidantes. Pues estas eliminan las toxinas que el cuerpo no requiere. Debes consumirlas en las mañanas y escoge las de tu preferencia, algunas de ellas son: limón, toronja, granadas, frambuesas y fresas, jengibre, se pueden combinar con vegetales.
Dieta Détox líquida de un día
Es una dieta muy restrictiva solo debes hacerla máximo por dos días. En la cual vas a ingerir jugos de frutas naturales, tés, sopas de vegetales y hortalizas licuadas.
Con estas sencillas sugerencias tienes cómo iniciar una dieta détox sin complicaciones ni temores. De esta manera, puedes tener éxito y comenzar a tener una alimentación saludable.