Esta dieta consiste en la desintoxicación natural de tu cuerpo, especialmente mediante jugos depurativos. El principal objetivo es eliminar sustancias toxicas para tener una vida más saludable, bajar de peso y recuperar la vitalidad. ¿Te gustaría llevar a cabo este plan alimenticio desde la comodidad de tu hogar? Entonces debes conocer cómo hacer la dieta détox en casa y obtener el mejor resultado.
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Hacer la dieta détox en casa: el mejor plan
¿Deseas eliminar toxinas sin tener que salir de casa? Pues debes sumarte a la dieta détox. Este plan alimenticio es una de las formas actuales de perder peso de manera efectiva. Además, mejora diversos aspectos de la salud rápidamente.
Es una de las planificaciones más recurrentes después de las épocas de exceso como las navidades y otras festividades. Por lo tanto, si deseas recuperar la figura y estar más saludable puedes empezar el plan détox casero con estos menús.
Depuración antes de comenzar
Para iniciar la dieta puedes depurar tu cuerpo durante un día, para ello debes consumir solo zumos de vegetales y frutas. Además, debes tomar abundante agua durante el día, para la comida procura ingerir sopa de verdura.
Menú uno
En el día 2 integras sólidos a la rutina. Debes iniciar la dieta con un zumo de manzana y un yogurt descremado como desayuno.Luego, a media mañana come una merienda, la cual puede ser una ensalada de frutas con pera, plátanos y naranja. En la comida, prepara una ensalada mixta de vegetales con tomate, apio, zanahoria, lechuga y espinaca.
Seguidamente, para la merienda de la tarde come un par de rodajas de melón o sandia. En la cena toma una ligera sopa de ajo con una infusión de cola de caballo.
Menú 2
Otro menú fácil de preparar en casa para la dieta détox empieza con un zumo de uva y plátano, además un yogurt descremado. En la media mañana, una macedonia de frutas, lo que te ayuda a calmar la ansiedad. Para el almuerzo puedes comer una menestra de verduras con alcachofa, col, cebolla, puerro, cardo, calabacín y judías. También, agrégale un toque de limón y un pequeño chorro de aceite de oliva.
Por otro lado, en la merienda de la tarde come dos rodajas de piña natural y acompáñalas con yogurt descremado. Luego, en la cena una taza de gazpacho andaluz con pimiento, pepino, pimiento verde, tomate, cebolla, sal, vinagre y aceite de oliva. Además, una naranja.
Zumos détox para hacer en casa
Los zumos Détox son desintoxicantes y aportan muchos beneficios. Cabe destacar que, son ricos en vitaminas y bajos en calorías, por lo tanto, equilibran la dieta. Asimismo, sacian y contribuyen a controlar el apetito entre horas.Estas bebidas son fáciles de preparar, descubre algunas de ellas y comienza a hacerlas en casa.
Zumo antioxidante de frutos rojos
Para frenar los efectos de los radicales libres los frutos rojos son los mejores aliados. Para preparar el zumo necesitas media taza de arándanos y mora, 6 fresas congeladas y media taza de frambuesa. Mezcla todos los ingredientes en la batidora y añade un chorro de agua para conseguir la textura perfecta.
Zumo verde purificante de manzana
Para la preparación necesitas una manzana verde, una taza de piña, agua de coco, un puñado de acelgas y espinaca. Además, una ramita de apio y zumo de limón. Licua todo los ingredientes hasta obtener la textura deseada. Puedes añadir una cucharadita de semilla de lino las cuales aceleran el proceso de limpieza.
Zumo de zanahoria y naranja
Este zumo debe ser parte de la dieta détox en casa. Pues es la combinación ideal para cuidar la piel y eliminar toxinas. Utiliza 4 zanahorias, zumo de una naranja y una manzana sin piel. Mezcla todos los ingredientes con un poco de agua. También, puedes añadir un poco de remolacha picada, ya que, es rica en betacarotenos.
Hacer la dieta détox en casa es muy sencillo, aunque es recomendable que sigas las sugerencias de un especialista.