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Dieta Detox

Ayuda a bajar de peso, perder grasa corporal y desintoxicar el organismo

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Las recetas détox no son una tortura

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Las dietas desintoxicantes han saltado a la mesa en los últimos años. La gente está más consciente de comer inteligentemente para conservar la salud. Afortunadamente los alimentos naturales están a tu alcance para que puedas hacer una dieta détox sin esfuerzo.

Contenido

  • 1 Los filtros naturales del organismo
  • 2 ¿Para qué sirve una dieta détox?
  • 3 Dieta détox para la semana
    • 3.1 Lunes
    • 3.2 Martes
    • 3.3 Miércoles
    • 3.4 Jueves
    • 3.5 Viernes
    • 3.6 Sábado
    • 3.7 Domingo
  • 4 Recetas détox bajas en calorías
    • 4.1 Desayuno
      • 4.1.1 Ingredientes
      • 4.1.2 Preparación
    • 4.2 Almuerzo
      • 4.2.1 Ingredientes
      • 4.2.2 Preparación
    • 4.3 Snacks
      • 4.3.1 Ingredientes
      • 4.3.2 Preparación

Los filtros naturales del organismo

El cuerpo humano tiene formas de autoprotección y desintoxicación. La piel es el mayor órgano contra sustancias ambientales nocivas. Las vías respiratorias, los intestinos, el hígado, los riñones y el sistema inmunológico se encargan de eliminar diversos microorganismos, virus y bacterias potencialmente dañinos.

¿Para qué sirve una dieta détox?

Se refiere a varios regímenes alimenticios para purificar o depurar el organismo. Una dieta détox se compone de alimentos que propician la liberación de radicales libres y pérdida de peso en pocos días. Algunas de estas dietas incluyen lavados de colon. El objetivo es eliminar todo rastro de toxinas derivadas de la mala alimentación y los excesos.

Dieta détox para la semana

Un menú purificante para los 7 días de la semana es ideal para limpiar tu organismo y renovar energías. Aquí verás un ejemplo de recetas sabrosas y nada restrictivas.

Lunes

  • Almuerzo: Sepia asada con champiñones, arroz integral, ensalada de aguacate, calabacín y tomate. Yogur desnatado.
  • Cena: Pollo a la plancha con tomates, crema de calabacín. Dos ruedas de lechosa.

Martes

  • Almuerzo: Arroz integral, semillas de girasol, ensalada de tomate. Rape a la plancha con champiñones. Yogurt de soja al 0%.
  • Cena: Crema de zanahoria. Tortilla de tomates. Dos rodajas de naranja.

Miércoles

  • Almuerzo: Tortilla de patatas y calabazas. Pimientos salteados. Dos kiwis.
  • Cena: Sepia a la plancha con zanahoria. Ensalada de aguacate y tomate. Yogur de soja al 0%.

Jueves

  • Almuerzo: Rape a la plancha con calabacín. Ensalada de tomates y lentejas. Yogurt desnatado.
  • Cena: Crema de calabacín con trozos de pan fritos. Arroz integral y salmón a la plancha. Seis fresas.

Viernes

  • Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha con pimentón. Patatas y brócoli.  Dos rodajas de lechosa.
  • Cena: Arroz integral y pollo con tomate en ruedas. Patatas y guisantes. Dos ruedas de naranja.

Sábado

  • Almuerzo: Sepia a la plancha con zanahoria. Arroz integral y ensalada de semillas de girasol, huevo duro y espinacas.
  • Cena: Atún a la plancha con champiñones. Ensalada de arroz, garbanzos y tomates. Dos kiwis.

Domingo

  • Almuerzo: Conejo horneado con patatas. Sopa de tomate. Dos ruedas de naranja.
  • Cena: Arroz integral con piñones, pasas y espinacas. Tortilla francesa de calabacín. Yogurt de soja al 0%.

Recetas détox bajas en calorías

Si ya estás pasadito de peso puedes seguir una dieta saludable, nutritiva y sabrosa para recuperar la figura.

Desayuno

Es la comida más importante del día y por eso no debe faltar. Una dieta détox ideal es un Porridge, que es un musli hecho en casa.Aporta nutrientes y te llena de energía.

Ingredientes

  • 2 manzanas rojas.
  • 100 gramos de avena suave.
  • 200 mililitros de agua, leche ligera de pocas calorías, leche vegetal o desnatada.
  • 1 cucharadita de canela en polvo.
  • 1 puñado de pasas.
  • Estevia (al gusto) o algún otro edulcorante.

Preparación

Colocas la avena con el agua en una taza mediana para microondas y se cocina por 6 minutos, no más. Agregas los demás ingredientes y mezclas. Mientras se enfría, abre un agujero a las manzanas y vacíalas. Luego,rellenas las mismas con el musli y espolvorea con canela al gusto.

Almuerzo

Una comida completa es una tortilla con verduras y queso feta. Aporta proteínas, sacia el hambre pero es baja en calorías.

Ingredientes

  • 2 huevos enteros.
  • 2 claras de huevo.
  • 1 tomate.
  • 2 pimentones rojo y verde.
  • ½ aguacate.
  • 1 champiñón.
  • 2 ramas de rúcula.
  • Queso feta.
  • Aceite.

Preparación

Cortas en tiras finaslos pimentones y el tomate, el champiñón y el aguacateen finas láminas.En un tazón bates los huevos enteros y las claras de los otros dos. Agrega un poquito de aceite en una sartén a fuego bajo-medio y colocas la mezcla para la tortilla. Añade sobre ella los demás ingredientes picados previamente. Cuando está lista pones sobre la misma el aguacate, la rúcula y el queso feta.

Snacks

Esta dieta détox de Crudités de verduras en juliana con salsas light, está llena de fibra y vitaminas.

Ingredientes

  • 2 pepinos.
  • 2 pimientos verde y rojo.
  • 150 gramos de champiñones.
  • 3 pimentones rojo, verde y amarillo.
  • 1 cebolla.
  • Para la salsa de menta: 1 yogurt natural y ramitas de menta.
  • Para la salsa de queso y pimentón: Queso para untar, aceitunas, alcaparras, aceite de oliva, sal y pimentón.

Preparación

Prepara las salsas con sus correspondientes elementos. Luego corta todas las verduras en bastoncitos y sirves en una fuente con las salsas.

Las recetas détox son regímenes dietéticos,pero para nada aburridas o insípidas.Al contrario, son deliciosas y muy fáciles de preparar. No están contraindicadas, ya que sus ingredientes son 100% naturales y la preparación no conlleva aditivos artificiales.

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